心理學(xué) - 話題

　距離2011年全國碩士研究生入學(xué)統(tǒng)一考試還有不到 1個月的時間，考研復(fù)習(xí)進入了最后的攻堅階段。但是隨著時間的推進，在考生中卻普遍蔓延著一種現(xiàn)象，很多考生感覺厭煩疲憊、信心不足，悲觀主義抬頭等，直接影響到了正常復(fù)習(xí)。老師表示，目前大多數(shù)考生都在遭遇著信心危機，及時調(diào)整是關(guān)鍵。

　　據(jù)了解，每年7、8月的暑期和10、11月的報名期是考研復(fù)習(xí)的波峰，而進入到12月則相對就會處于低谷，在最艱難的低谷時期，考生會對自身的復(fù)習(xí)效果產(chǎn)生了強烈的質(zhì)疑，發(fā)現(xiàn)自己還有那么多復(fù)習(xí)任務(wù)還沒有完成：專業(yè)課還沒看完，英語還在四五十分徘徊，數(shù)學(xué)怎么連基本的公式都記不住了？考生很難堅持繼續(xù)復(fù)習(xí)，有些甚至?xí)�決定放棄考研，這通常是考研信心危機的表現(xiàn)。

　　老師表示，考研復(fù)習(xí)是一個長期工程，少則半年多則一兩年。高壓之下，在這么長的時間內(nèi)要始終保持一個良好的心態(tài)對于考生有一定的難度，而且在考試前的一兩個月通常會達到一個壓力的臨界點，所以沖刺階段出現(xiàn)疲憊，出現(xiàn)對自身復(fù)習(xí)狀況的質(zhì)疑也是一種正�，F(xiàn)象，如果順利跨過去可能就會一馬平川，摔倒了只能重頭再來。

　　那么如何能夠順利克服信心危機呢？專家老師希望考生做到如下幾點：

　　第一，建議考生可小范圍調(diào)整復(fù)習(xí)計劃。

　　例如，政治背累了可以看看專業(yè)課，自己畫一畫知識的脈絡(luò)圖，或者抄寫些英語作文的經(jīng)典例句。如果這些都累了，那就整理一下復(fù)習(xí)的資料。有條件的話，可以上一下各個考研網(wǎng)站，瀏覽一下考研的最新動態(tài)及各種學(xué)習(xí)方法的介紹，與網(wǎng)友交流一下考研心得。除了這些之外，考生都有一些與學(xué)習(xí)無關(guān)，但又必須抽出時間來做的事，譬如購買生活用品等。當(dāng)考生覺得疲倦的時候，可以做這些事來放松一下緊張的精神，以準備下一個沖刺。

　　但考生還是應(yīng)該保持總體計劃的完整和有序。有過考研經(jīng)驗的人知道，尤其是到了要上考場的前一兩個月，心里發(fā)慌，學(xué)習(xí)效率必然不高。希望大家懂得時間管理，規(guī)劃好自己的時間，學(xué)習(xí)時就認真對待，不要把整塊的學(xué)習(xí)時間打散，一會干這個，一會干那個，因為學(xué)習(xí)被打斷后，學(xué)習(xí)熱情是會減退的。

　　第二，主動傾訴、緩解壓力，也是克服疲憊期問題的最有效方式。

　　但是在傾訴對象的選擇上要慎重，因為進入疲憊期后，如果跟研友交流就容易不自覺地受到對方進度的影響，跟家人和朋友溝通，因為對方缺乏考研專業(yè)知識，可能反而會起到負面作用。所以這個時候最好的傾訴對象是自己的導(dǎo)師或者是自己參加的輔導(dǎo)班老師，因為老師的角色決定了溝通無壓力、無干擾性，而且老師的經(jīng)驗豐富，可以給考生正確的指導(dǎo)和鼓勵。

　　第三，學(xué)習(xí)積極地心理暗示。

　　研究表明，積極地心態(tài)心理學(xué)者認為“正面思考”會激發(fā)正面的能量，使人以積極的、建設(shè)性的態(tài)度來面對生活和學(xué)業(yè), 更易取得成功。所以要改變世界，改變自己的人生，首先應(yīng)該改變自己的心態(tài)，改變自己的思考的方式。只要思維是正面的，我們感染到的外界事物也會是美好的，光明的。我們的人生也會是快樂的，積極的。如果人生也有盈利和虧損的話，“正面思考”就是一種收入，“負面思考” 是一種支出，當(dāng)前者大于后者時，我們就盈利、得益了。明師說：“正面思考”會聚集正面的能量，提升自己，改善周遭，而“負面思考”則會吸引負面的能量……。同樣，我們考研英語的復(fù)習(xí)過程中，我們遭遇信心危機，遭遇復(fù)習(xí)的瓶頸，正面思考，積極地心態(tài)是必不可少的，只有這樣我們才能抓住最后的時間進行有效復(fù)習(xí)。

　　第四，保持健康的身體狀態(tài)。

　　考生在考前更應(yīng)注意適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、良好的飲食習(xí)慣和規(guī)律的生活作息。切忌為了進度挑燈夜戰(zhàn)，廢寢忘食，“饅頭哥”的方式不可取。

海南在中國地圖的東南西北哪個方向？（答案為一個字）

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